なぜ糖質オフの必要があるのか？

こんばんは　シャンプーソムリエのいるサロン

Vita hair works（ヴィータヘアワークス）のカツトシです。

みなさんよくご存知の通り、糖質・脂質・タンパク質は３大栄養素と

言われていますが、この中でも、日本人が摂取するカロリーの

半分以上を占めている栄養素は糖質になります。

しかし、昨今TVやCMなどではよく糖質オフ商品を見かけますが、

なぜこういった糖質オフ商品が多くなってきたと思いますか？

それは糖質を摂取する際に少し注意が必要・・・

もう少し具体的に言うと、糖質を摂りすぎると血糖値が急激に

上がってしまい、糖尿病・生活習慣病・肥満などのリスクが高くなります。

食事から摂った糖質はブドウ糖に分解され、膵臓から出るインスリンという

ホルモンの力を借りて、肝臓と筋肉にグリコーゲンとして貯蔵されます。

しかし、その貯蔵量には限りがあるので、余った糖質は血中に出てきます。

これにより血糖値が上がります。（血中のブドウ糖を血糖、その量を血糖値と言います）

そしてその肝臓や筋肉で吸収しきれなかった余った血糖を下げるべく

さらにインスリン分泌されるんですが、余った血糖とインスリンが結びつくと

今度は脂肪という形に変わってしまい、肥満の原因になってきます。

また、日々高血糖な食事を続けていると、血糖を下げるために必要な

インスリンを分泌する膵臓が疲弊し、十分なインスリンを分泌することが

できなくなり、糖尿病につながってきます。

だから、過度な糖質摂取は肥満や糖尿病・生活習慣病につながりやすいため

糖質のコントロールがとても重要なポイントになります。

身体の仕組みを知ることは自身の健康維持に繋げることができます。

僕はシャンプーソムリエを通してインナービューティーを勉強しました。

そんなインナービューティーの勉強会が理美容師さんだけでなく一般の方も

受講できます！是非この機会に受講されてみてはいかがでしょうか？

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残っていませんか？

こんばんは　シャンプーソムリエのいるサロン

Vita hair works（ヴィータヘアワークス）のカツトシです。

みなさんもうすでに使われましたか？

今年度も発行された生活応援券

ヴィータはどちらのタイプも使えます。

昨年末、武豊町よりその時点での応援券の利用状況のお知らせが届きました。

おおよそ５０〜６０％程度の利用状況のようです。

昨年度の発行された際、ヴィータでも利用期限が迫った2月に入って

案外多くのお客様が使われていたように覚えています。

どのお客様も、「後で使おうと思ってしまい込んでいた・・・」

利用期限は2月29日までです！

期限を過ぎたらただの紙切れです。

お忘れなく・・・

美肌・美ボディーが手に入れられるセミナー受付開始

こんばんは　シャンプーソムリエのいるサロン

Vita hair works（ヴィータヘアワークス）のカツトシです。

昨年も開催された美容と健康に関わるインナービューティーの勉強会

OBM（オーソモレキュラー・ビューティー・マスター）アカデミー

今年の開催も決まりました！

オーソモレキュラーとはビタミンやミネラル等の栄養素を正しく取り入れることで、

病気の予防や治療を行う医療で、正しい食事から栄養を取ることはもちろん、

必要に応じてサプリメントや点滴などで高濃度の栄養を補充するもの。

（詳しくは・・・一般社団法人オーソモレキュラー栄養医学研究所）

このセミナーに参加すると、このオーソモレキュラーの考えをもとに、

自分の家族やお客様が、いつまでも身体の中も外も健康的に綺麗で

いてもらえるようになるアドバイスができるようになります。

健康的な美しさを得るためにはどうしたらいいいのか？

綺麗な髪はどうしたら出来上がるのか？

綺麗な髪はもちろん、綺麗なお肌を作るためにはどうしたらいいのか？

綺麗な髪づくり・綺麗なお肌づくりのために外側からのケアだけでは

どうしても限界があります。

だから外側からのケアに内側からのケア＝食事を見直すことも重要になってきます

人間は頭の先からつま先まで、髪の毛・お肌・筋肉・各種臓器・血液等々

形は違えど、それら全ては自分が口から食べたもので出来ています。

また食べ物から得られる栄養素は、日々の体調や病気の原因にも関わってきます。

今の時代、美味しいものはいっぱいあるけど果たしてそれが身体にいいのか？

いつまでも若々しく健康的でいるためにどうしたらいいのか？

不足しがちな栄養素はどうやって補ったらいいのか？

老化の原因は一体何なのか？

美肌・美ボディー・を手に入れるためにはどうしたらいいのか？

（セミナーでは↑こんなことが学べます！）

このセミナーは理美容師さんだけでなく、ご興味のある方であれば

どなたでも受講していただき、必要であれば認定試験を受けていただき

合格されると、一般社団法人シャンプーソムリエ協会発行の

ディプロマを取得することができます。

みなさん一緒に勉強しませんか！

申し込みはこちらから↓

写真をクリックしてください。申し込みフォームになります。

腸内環境を整える食材は？

こんばんは　シャンプーソムリエのいるサロン

Vita hair works（ヴィータヘアワークス）のカツトシです。

腸内環境を決めるのは、腸内細菌のバランスです。

腸内環境が悪いと、免疫機能がうまく働かず様々な病気の原因になったり、

食べたものを上手く消化することができず脂肪として体に溜め込みやすくなり、

太りやすい体になってしまいます。ちなみに痩せやすい人は

腸内細菌（善玉菌）によって作られる酸の一種、短鎖脂肪酸が多いと言われていて

その効果には、脂肪を体に吸収されにくくする働きや脂肪の消費を助ける働きがあります。

〜腸内環境を整える食材〜

腸内環境を整えるためには、発酵食品などに含まれている善玉菌を

直接摂取することと、腸内で善玉菌のエサになる（食物繊維・オリゴ糖）

食品をとることがポイントになってきます。

• 発酵食品

ヨーグルトやチーズ、キムチ、味噌、納豆、ぬか漬けなどの発酵食品には

乳酸菌などの多種多様な善玉菌が含まれています。これらの発酵食品を

食べること＝直接取り入れることで、そこに含まれる乳酸菌やビフィズス菌

などの善玉菌同士が助け合って、良い菌が増えやすくなり、

腸内細菌のバランスを良い形に整えます。

なお、腸内に住み着いている細菌の種類は人によってさまざまです。

色々な発酵食品を取り入れると同時に、菌自体が腸内で長生きできないので

毎日発酵食品を摂ることをお勧めします。

• 食物繊維

食物繊維には水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けない

「不溶性食物繊維」があります。

水溶性食物繊維を多く含む食材にはモロヘイヤやオクラなど、ネバネバ成分を

もっている野菜、熟した果物、海藻類やこんにゃく、キノコ類に多く含まれています。

これらは善玉菌のエサになって腸内環境を整える効果があるほかに、血糖値の

急激な上昇を抑えたり、コレステロールの吸収を抑制するなどの効果が期待できます。

不溶性食物繊維はいも類やきのこ類、根菜類、豆類に多く含まれています。

接種することで水分を吸着して膨らむため腸が刺激されて排便を促します。

糖質、脂質の吸収を穏やかにしたり、有害物質を体外に排出する効果が期待できるのですが、

不溶性食物繊維ばかり食べていると、便秘気味の人はかえって症状が悪化する事もあるので

取りすぎには注意です。

水溶性と不溶性のバランスは１：２程度とされているんですが、現状多くの人が

水溶性食物繊維の方が不足しがちなので、こちらを多く取り入れることをお勧めします。

• オリゴ糖

オリゴ糖は善玉菌のエサになり、腸内環境を整える効果があります。悪玉菌のエサにはならないので、効率的に善玉菌を増やすことができます。

オリゴ糖を多く含む食材には、バナナ、りんご、玉ねぎ、ねぎ、にんにく、

アスパラガス、大豆などがあります。ただし、水分を吸収する力が強いため、

食べ過ぎると下痢をおこす可能性があるため、食べ過ぎには要注意です。

腸内環境を整えることは、免疫力を高めて健康的な身体になるばかりでなく

痩せやすい体質にする事も可能かと思います。

そのためにバランスの良い食事を・・・って、なるんですが、

なかなか毎日バランスの良い食事を摂り続けることは難しいと思います。

だから、積極的に発酵食品を食べる意識を持ちつつ、不足しがちなものは

上手にサプリメントを使って補ってあげることが、ポイントかと思います。

ちなみに僕はコレ↓食べてます！

手持ちのスキンケアアイテムが・・・

こんばんは　シャンプーソムリエのいるサロン

Vita hair works（ヴィータヘアワークス）のタエコです。

乾燥するこの季節、いつものようにスキンケアをしているけど

なんかちょっと物足りなさを感じている方もいるのでは

だからと言って、何を使ったらいいのかわからないし

という場合もありますよね

そんな時にはこれを洗顔後のスキンケア前にプラスしてみてください

↓↓↓

イッタナジオイソット

アウトバスで使うイッタナジオです。

お風呂で使うイッタナジオ同様、抗酸化作用があるので

日々の生活で発生した活性酸素をやっつけてくれます。

酸化が取り除けていないとスキンケアアイテムの

ポテンシャルが十分発揮できていないことがありますが

泡状のイッタナジオイソットをまんべんなくなじませることで

しっかりと活性酸素を取り除くことができ

糖化や炎症の予防やしっとり成分も含まれているので

スキンケアアイテムが１ランク上がったような感じがするかと思います。

ヘアケアやボディケアにも使えるので気になった方は

ヴィータご来店時にスタッフにお声掛けくださいね。