夏場の朝食にいかがでしょうか？

こんばんは　シャンプーソムリエのいるサロン

Vita hair works（ヴィータヘアワークス）のカツトシです。

毎日暑い日が続きますね〜

この先も名古屋の予想最高気温が39℃の日が連続する予報・・・

こんな毎日暑い日が続く中の朝ごはん、皆さんはどうされていますか？

夏バテ気味で朝ごはんがあまり食べれない人みえませんか？

そんな時にオススメしたいのが豆腐茶漬けです！

作り方は至って簡単！！

お豆腐にお好きなお茶漬けの素をかけ温冷水お好きな方を注ぐだけ！

この時期はやっぱり冷水の方が口当たりが良くて、本当に美味しいです！

そしてその中にこの朝ごはんのポイントとなるんですが

MCTオイル（中鎖脂肪酸）をお茶漬けに入れて摂取することです。

豆腐に含まれるタンパク質やビタミン・ミネラルがエネルギー源になったり

エネルギーの代謝を促す効果があると同時に、MCTオイルは他の油よりも

消化吸収がはやく、素早く身体を動かすためのエネルギーになりやすいため、

朝起きてからスムーズな午前中の活動へ導くには、もってこいのご飯だと思います。

あとできれば、熱中症予防として食べてバナナを食べて欲しいです。

よく熱中症対策として水分補給と塩飴などの塩分補給をした方が

良いとされていますが、塩分に関しては普段の食事ですでに十分に

摂取できている人が多いそうです。

熱中症でよく現れる症状の、めまい・頭痛・身体がだるい・力が入らない

・こむら返り・痙攣といった症状は、水分補給だけで終わってしまったり

ナトリウム（塩分）以外の他のミネラル分のマグネシウムやカリウムが

不足することによって、起きやすい症状と言われています。

バナナには糖質のほかビタミン・ミネラル・食物繊維がバランスよく入っていて、

中でもカリウムとマグネシウムが多い果物と言われているので、

ミネラル不足を補うのに手軽に食べれるのでバナナはオススメです。

まだまだ暑い日が続きます。

夏バテ・熱中症にならないためにも、まずはしっかりとご飯を食べて

睡眠をとることが重要だと思います。

決してお茶漬けだけとかの偏った食事にならないように気をつけてくださいね〜

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