毎朝できるだけやっている事

こんばんは　シャンプーソムリエのいるサロン

Vita hair works（ヴィータヘアワークス）のカツトシです。

自分たちの仕事はどうしても、腰痛や姿勢の悪さからくる

身体各所の痛みや不調。

それらを少しでも改善できればと思って始めたのが「ピラティス」

最初の２〜３回は集合講習のような形でやっていましたが

それ以降はパーソナルトレーニングで通い、2年ちょっと経ちます。

（↓トレーニング風景です）

（まだコロナが気になる頃だったのでマスクしてます・・・）

このピラティスをやるようになって一番感じている効果は

「身体が疲れにくくなった」

これが２人ともいちばんに感じています。

その他にも・・・

・姿勢が良くなることで、身体本来の動きがスムーズにできる

・自律神経が整うことで身体のオン・オフがうまくできてる

・酸素が身体中に行き渡りやすくなり、基礎体温が上がり代謝も良くなってる

・インナーマッスルが鍛えられるので身体のラインが変わる

あくまでも個人的な感想ですが、こういった様々な効果を感じいるので

この先も続けていこうと思っているんですが、週一のトレーニングだけでなく

毎朝、自宅で続けていることがあります。

それは・・・

寝起きの深呼吸です！

ベットに腰掛けて胸式呼吸で大きく息を吸って吐く。

たったこれだけのことですが毎朝できるだけするようにしてます。

（寝坊することもあるので・・・笑）

朝、胸式呼吸で深呼吸することで・・・

・交感神経にスイッチが入って身体が動きやすい状態になる

・身体の隅々まで酸素が行き渡り細胞が活発に動くようになり代謝が良い状態になる

・寝ている時のクセをリセットできる

手軽にできると思うので良かったら皆さんも試してみてください！

呼吸の仕方がわかる動画貼っておくので参考にしてみてください。

只今、シャンプーソムリエアカデミー・オーソモレキュラービューティマスター

両コースとも受講生募集中です！

参加申し込みフォーム↓

写真をクリックしてください。申し込みフォームになります。