タンパク質足りてますか？

こんばんは　シャンプーソムリエのいるサロン

Vita hair works（ヴィータヘアワークス）のカツトシです。

みなさんは1日の食事の中でどれくらいのタンパク質を摂ってますか？

人間の体を構成している成分を見ると・・・

見ての通り、水分に続き多いのがタンパク質！

その体の中のたんぱく質は分解と合成をくり返し、新しい細胞が

古い細胞とどんどん入れ替わっていきます。

例えば、肝臓のたんぱく質は約2週間、赤血球は120日、

筋肉のたんぱく質は180日でその半分が入れ替わると言われています。

そのほかにもタンパク質は様々な形に変えて、身体を作っています。

そしてタンパク質の1日あたりの必要量は・・・

男性（18~65歳）が65g、女性（18歳以上）は50gとされて

いますが、女性の推定平均摂取量は４０g程度と言われています。

もしみなさんの中で、体力が落ちた、疲れが取れにくい、

脂肪がつきやすくなてきた、肌が乾燥する、爪が弱い、

髪が細くなってきた、よく眠れない、体調を崩しやすい・・・

といった症状を感じているようでしたら、それは

タンパク質不足が原因かもしれません！

だからそれらの症状を改善するためにも、日々の食事で

しっかりとタンパク質を摂取することがとても重要になります。

もしご自身が、食が細くたくさん食べれないなど、

食事だけで摂りきれない時はプロテインを有効活用してみては

いかがでしょうか？

みなさん、タンパク質足りてますか？