カテゴリー：インナーケア

腸内環境とお肌のコンディション

こんばんは　シャンプーソムリエのいるサロン

Vita hair works（ヴィータヘアワークス）のカツトシです。

いよいよ長かった冬休み＆お正月休みも終わりですね。

休み期間中、いつもとは違った生活のリズムになったことで、

お通じとかが狂っちゃった方も見えるかと思います。

お通じの状態が悪いとお肌のコンディションにも影響してきます。

腸内環境が悪い＝悪玉菌が多く、お通じが悪いと、

その悪玉菌が作り出した有害物質を体外に排出しにくくなり、

逆に腸壁から吸収されてしまい、血液に溶けて全身に運ばれてしまいます。

血液によって全身に運ばれた有害物質は、汗や皮脂などと一緒に

体外へ排出されます。

だけどお肌には本来、肌に溜まった汚れや余分な皮脂を排出するという

重要な役割があるんですが、有害物質の排出が多いと、本来の機能が果たせず

肌の余分な汚れや皮脂が排出されにくくなります。

その結果、その状態が続くことでさまざまな肌トラブルの原因になります。

お通じが悪い方は呼吸の仕方を仕方を気をつけるだけでも、

腹横筋っていうインナーマッスルが刺激され、便秘の解消に繋がりやすいので

試されてはいかがでしょうか？それと同時に腸活もお勧めです！

腸内環境とお肌のコンディション、密接に繋がってますよ〜

七種粥もいいけど腸内クレンズもお勧めです！

こんばんは　シャンプーソムリエのいるサロン

Vita hair works（ヴィータヘアワークス）のカツトシです。

明日は１月７日「七草の日」ですね

七草の日は１年の無病息災や長寿を願って、

春の七草を入れたお粥を食べる日。今では正月料理のごちそうで

疲れた胃腸を休めるという意味も含まれているそうです。

みなさんもお正月、すき焼きやお寿司、カニとか色々ご馳走を

食べられたかと思います。

ちなみに我が家はここ最近定番になりつつある、

武豊にある一華さんの中華オードブルをいただきました。

好きなものばかり入っていて、冷めても美味しいし、

何よりもビール・ハイボールとの相性抜群です！

そんな方々の中にはやはり、年末年始の不摂生も重なり、

胃腸の調子がイマイチ・・・なんて方も見えるんじゃないでしょうか？

そんな方見えたらぜひお勧めしたいのが

ダイエタリーファイバー＆マフロリルを使った腸内クレンズ！

まずダイエタリーファイバーに入っている、９種類の食物繊維の力を

使って、腸内に溜まった悪いものを便として排出しやすくします。

その後キレイになった腸が、善玉菌がより優位に働きやすい

環境になるように、マフロリルに含まれる生きた乳酸菌

７種類（約１００億個相当配合）が腸内環境をより良く整えます。

気になる方で、詳しい使い方等は、遠慮なく聞いてくださいね〜

あと、ご自身の腸内環境の良し悪しを見極めるポイントとして

便の状態を見ていただけたらとい思います。

腸内環境の良し悪しは免疫力にも関わってくるので、

ぜひ七草粥だけでなく腸内クレンズもためされてみてはいかがでしょうか？

いつまでも若々しく元気でいるために・・・

こんばんは　シャンプーソムリエのいるサロン

Vita hair works（ヴィータヘアワークス）のカツトシです。

昨夜はシャンプーソムリエとして必要なインナービューティーの

Zoomセミナーでした。

オーソモレキュラーとは・・・ビタミンやミネラル等の栄養素を

正しく取り入れることで、病気の予防や治療を行う医療で、

正しい食事から栄養を取ることはもちろん、必要に応じて

サプリメントや点滴などで高濃度の栄養を補充するもの。

（詳しくは・・・一般社団法人オーソモレキュラー栄養医学研究所）

もちろん自分はお医者さんではないので、治療行為はできませんが

このオーソモレキュラーの考えをもとに、自分の家族やお客様が

いつまでも身体の中も外も健康的に綺麗でいてもらえるように

アドバイスをさせてもらうのに、勉強してます。

ちなみに自分がこの勉強を始めたきっかけは、妻の手荒れを

なんとかしてあげたい！って言う想いからです。

勉強したことを踏まえ、改善させるために日頃の食事を見直し、

綺麗な肌を作るために普段不足している栄養素を考え、

それをしっかりと摂取する内側からのケアと、

化粧水やオイル等を使った保湿・保護による外側からのケア。

冬場には手指が焼いたウインナーのように割れていたものが、

大幅に改善しました。

また、二人ともこのオーソモレキュラーの知識を活かし

日々の食事を気にすることで、

年齢的に血圧やコレステロール、尿酸値、肝機能など

色々チェックがつきそうな健康診断も、以上なしでいられています。

これ、めちゃくちゃストイックに食事を制限しているわけではありません。

お酒も飲みますし、ラーメンやパスタなどの炭水化物も食べます。

ただ、何を積極的に摂取し、どんなものを控えた方がいいのか？

今の時代、美味しいものはいっぱいあるけど果たしてそれが身体にいいのか？

いつまでも若々しく健康的でいるためにどうしたらいいのか？

不足しがちな栄養素はどうやって補ったらいいのか？

この一言に尽きると思います！

いつまでも若々しく元気でありたいです。

わたしの身体はわたしの食べたものでできている

こんばんは　シャンプーソムリエのいるサロン

Vita hair works（ヴィータヘアワークス）のタエコです。

わたしの手荒れを改善したくて糖質コントロールを

していますが、最近は忙しさに甘えて外食が

すごく増えてしまいました。

仕事が終わってから夕食を外で済ませようとすると

どうしてもラーメンや丼物になりがちで

糖質の摂取量が多くなりたんぱく質が少なめに

なっていました。

すると忙しさも多少あるかとは思いますが

手が赤く腫れ、皮がビリビリに剥け、ところどころ

割れて水さえもしみるように・・・

どれだけ保湿や保護をしても追いつかないので

毎晩のようにステロイドを塗ってみても

そんなに炎症は抑えられず仕事をすれば

また元通りの繰り返しだったので「これではいけない」

と先週末あたりから気持ちをキュッと引き締め

この水木金はがんばって家ご飯で

たんぱく質と野菜を中心にしたメニューにしたところ

きのうの夜はステロイドを使っていないのに

今朝は手の炎症が治まっていて、スキンケアをしても

肌のすべすべ感がよみがえっていて

二の腕の裏のザラザラ（チキンスキン）がなくなって

つるつるになっていました。

「ちょっとぐらいいいか」の甘えが毎日になってしまい

自分に返ってきたことで

“わたしの身体はわたしの食べたものでできている”を

痛感しました。

病院に行くほどでもないけどどこか不調があるときには

食事を見直してもいいかもしれないですね。

これで元気なのかも？

こんばんは　シャンプーソムリエのいるサロン

Vita hair works（ヴィータヘアワークス）のタエコです。

年齢的におそらく更年期真っただ中のわたしですが

自分でもびっくりするくらい元気です。

わたしの母が今のわたしの年齢くらいの時は

朝が起きることができず、1日中だるそうにしていた

ような覚えがあります。

更年期には女性ホルモンがだんだんと少なくなってしまい

ホルモンのバランスが崩れて人によっては

ひどく体調が悪くなってしまったりするので

わたしは糖質コントロールをしてホルモンのバランスが

崩れにくいように気を付けてはいます。

でも、それ以上に効いてる気がするサプリメントがあります。

“ホルモンケア”

エクオール乳酸菌がいい仕事をしてくれるサプリメントです。

エクオールは女性ホルモンの「エストロゲン」に似た作用を

してくれ、体内で産生するには大豆に含まれるイソフラボンが

関わっていて、日本人の約５０％の人が体内で産生できると

言われています。

この“ホルモンケア”を数か月飲み続けて一旦やめました。

すると、めちゃめちゃ仕事が忙しい日が続いている

訳でもないのに、朝起きた時から身体が重たくて

元気が出ない。。。

そこで“ホルモンケア”を復活したら身体が軽～～い！

もう、“ホルモンケア”やめられません！

40代～50代の方でなんだか元気が出ないという方は

ヴィータご来店の時にお声掛けくださいね。

美肌・美髪づくりにはタンパク質摂取を！

こんばんは　シャンプーソムリエのいるサロン

Vita hair works（ヴィータヘアワークス）のカツトシです。

「自分の身体は自分の食べたものでできている」と言われて

いるくらい、日々の食事から自分の身体の各器官、皮膚、骨、

内臓、血管、髪の毛、爪、ホルモン、酵素、抗体などが

作られています。

そしてその各器官を作る上で一番重要な栄養素、材料となるのが

タンパク質です。

身体の中では日々、「同化と異化」といって古い細胞（タンパク質）を

壊して排除し、摂取したタンパク質で新しい器官、身体が作られています。

だからタンパク質が不足すると新しい細胞がつくられにくくなり、

古い細胞のままになってしまいます。

古い細胞のままだと、身体の不調をきたしやすく、そのサインとして、

筋力の低下、骨が弱る、肌が荒れる、髪や爪が荒れる、

内臓・血管機能の低下、自律神経の乱れ、免疫力の低下などの

症状が現れてきます。

こういった症状を改善するためにもタンパク質を積極的に摂取しないと

いけないのですが、タンパク質が各器官の材料となる時に、

作られる順番があります。

摂取したタンパク質の使われる順番

1. 内臓と血液を作る
2. 細胞を修復する
3. ホルモンを作る
4. 骨を作る
5. 筋肉を作る
6. 肌や粘膜を作る

上から必要順です。まず一番に生命に関わることが最優先されて、

お肌や綺麗な髪を作るといった、美容面はどうしても後回しになります。

だから美肌やキレイな髪を作るためには、まずは身体の内側から

健康的になる必要があるため、各種細胞を作るための

材料不足にならないように、タンパク質の積極的な摂取が

必要になってくるんじゃないかと思います。

タンパク質足りてますか？

こんばんは　シャンプーソムリエのいるサロン

Vita hair works（ヴィータヘアワークス）のカツトシです。

みなさんは1日の食事の中でどれくらいのタンパク質を摂ってますか？

人間の体を構成している成分を見ると・・・

見ての通り、水分に続き多いのがタンパク質！

その体の中のたんぱく質は分解と合成をくり返し、新しい細胞が

古い細胞とどんどん入れ替わっていきます。

例えば、肝臓のたんぱく質は約2週間、赤血球は120日、

筋肉のたんぱく質は180日でその半分が入れ替わると言われています。

そのほかにもタンパク質は様々な形に変えて、身体を作っています。

そしてタンパク質の1日あたりの必要量は・・・

男性（18~65歳）が65g、女性（18歳以上）は50gとされて

いますが、女性の推定平均摂取量は４０g程度と言われています。

もしみなさんの中で、体力が落ちた、疲れが取れにくい、

脂肪がつきやすくなてきた、肌が乾燥する、爪が弱い、

髪が細くなってきた、よく眠れない、体調を崩しやすい・・・

といった症状を感じているようでしたら、それは

タンパク質不足が原因かもしれません！

だからそれらの症状を改善するためにも、日々の食事で

しっかりとタンパク質を摂取することがとても重要になります。

もしご自身が、食が細くたくさん食べれないなど、

食事だけで摂りきれない時はプロテインを有効活用してみては

いかがでしょうか？

みなさん、タンパク質足りてますか？

見逃していませんか？

こんばんは　シャンプーソムリエのいるサロン

Vita hair works（ヴィータヘアワークス）のカツトシです。

寒い季節は、どうしても日々のヘアケアが億劫に

感じることが多くなってくるかと思います。

ですが、みなさん、特に４０代以上の方は髪の毛や頭皮からの

エイジングサイン、気づかれてますか？

例えば・・・

• 髪にツヤがなくパサついてきた
• 髪が拡がったりまとまらなくなってきた
• 髪にうねりやクセが出てきた
• 髪が細くなってきた
• つむじが割れるようになった
• ボリュームがなくなってきたように感じる

これらが1つでも当てはまったら、

髪・頭皮からのエイジングサインです。

だけどこれらの変化を感じつつ、なんとなく日々のケアを

化粧品が年齢と共に変わってくると同じように、

今まで使っていたものよりも、ちょっと高級？なシャンプーに

変えたり、トリートメントをしたりしていませんか？

はたまた、もう年齢が年齢だからしょうがないのかもって

諦めている方、見えませんか？

どんな人でも加齢とともに老化はしていきます。

ですが日々のケアを、小手先のケアでなく、年齢にあった

正しいケアを日々コツコツしていただくことで、

老化のスピードは確実に緩められます！

改善方法の１例としては、このブログでもよく紹介させて

いただいているストレッチトリートメント

これをしていただくことで、手触りや指通り、髪の収まり感、

ツヤ感などは確実に改善します。

あと日々のデイリーケアとして、スカルプブラシや頭皮の老廃物を

取り除くイッタナジオの使用。

これで頭皮を活性化することで、髪のボリュームアップや

つむじ割れを改善する効果が期待できます。

また、綺麗な髪やお肌を作るためにってことで、身体にいいとされる

各種食材を摂っても、その栄養素をしっかり吸収するための

腸内環境も重要です。

豊富な食物繊維を取りつつ腸内デトックスをし、必要な栄養素を

しっかり吸収できるコンディションになるだけでなく、免疫力も

アップします。

これらを１度に全て取り入れることは、継続することが難しいと

思います。まずは出来る事を出来る範囲からはじめていただき、

それをコツコツ継続していただくことで、5年10、年後も

若々しいキレイな髪でいられる方法だと思います。