カテゴリー：インナーケア

みなさんは大丈夫ですか？

こんばんは　シャンプーソムリエのいるサロン

Vita hair works（ヴィータヘアワークス）のカツトシです。

先月発刊された「糖質疲労」っていう本、そのタイトルと帯に書かれていた

「食後の眠気は病気の始まり」これがめちゃくちゃ気になって

早速読んでみました。

ここに書かれている「糖質疲労」には定義があるようで、

食後に、眠い・だるい・食べた量の割にはすぐに小腹が減る・集中力がもたない

イライラしている、と自覚する状態、もしくは自覚せずとも周囲から指摘されるのを

「糖質疲労」状態というらしいです。

さらにこの糖質疲労状態が続くことは、シワ・シミ・たるみなどの

見た目の老化だけでなく、糖尿病・がん・脳卒中・心臓病などの

様々な病気につながるメタボリックドミノを起こしてしまう・・・

と書かれていました。

この本を読んで改めて感じたことがあります。

それはシャンプーソムリエがお客様のトータルビューティーを提案するために

必要な知識として勉強している、分子栄養学療法をもとにした

オーソモレキュラビューティーマスターで学んだ内容そのものっていうこと。

誰でも美しく健康的に歳を重ねたいと思っているはず。

しかし、歳を重ねるにつれ髪質の変化・肌質の変化・ボディーラインの変化に始まり

様々な体調不良を招いたり、最悪死に至るような病気にもなってしまいます。

そうならないためにはどうしたらいいのか？

身体にとって必要なものはしっかりと摂って、マイナスになるものは極力避ける。

必要なものとはタンパク質や脂質、各種ビタミン・ミネラル。

マイナスになるものは、生成された糖質。

過剰な糖質摂取が老化・身体の不調・病気を招きます。

本の中では４０歳以上の３〜４人に１人が糖尿病もしくはその予備軍と

判断される人がいるそうです。

大抵の方は、バランスの良い食事をした方がいいことや、

できるならそうしたいと思っている方だと思います。

ですが身体にとってマイナスとなる糖質の過剰摂取などが引き起こす

色々な身体の不調や病気、老化のメカニズムを知っている方は少ないと思います。

不調の原因やメカニズムを知ることで、日々の食事への意識が

変わってくると思います。

皆さんにはぜひこの本を１度読んでいただくか、もしくは、近々に開催される

自分もまた受講するオーソモレキュラービューティーマスターで

一緒に勉強してみませんか？

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酵素足りてますか？

こんばんは　シャンプーソムリエのいるサロン

Vita hair works（ヴィータヘアワークス）のカツトシです。

先日の夜、オンラインで栄養に関するセミナーを受講しました。

セミナーでは、「体内酵素」が、五大栄養素や食物繊維と同じくらい

重要なもので、「一生のうちに体内で作られる酵素の量は決まっている」

と言われれていて、いかに外から＝食べ物やサプリメントから酵素を補うかが、

いつまでも美しく、健康でいられる秘訣になるそうです。

 どういったことかというと・・・

身体を形成するために体内には、食べたものをそれぞれ

必要な形に変換するために、「体内酵素」の力を借りて身体を形成しています。

体内酵素の役割としては、栄養をうまく取り込むための「消化酵素」

生命活動に必要な新陳代謝を司る「代謝酵素」

体内にある有害物質を無害な形にかえ体外に排出する「解毒酵素」があり、

これら各種の酵素が絶妙に関わり合って、身体を形成し、日々の生活ができています。

各種酵素を例えるなら、料理人みたいな感じで、口から入ってくるさまざまな

材料（食べ物）をさばき、不要な部分は取り除き、必要な形に変換し、

健康維持・身体形成に必要なものへ調理して提供するからです。

そして、よい料理ができる＝健康的な身体でいられるかどうかは、

材料の質と料理人の数で決まり、材料の質が悪ければいい料理はできないし、

調理人の数が減れば、うまく調理することができなくなります。

つまりその状態は、自分たちの身体にとって、さまざまな身体の不調や

生活習慣病などの病気の原因を生み出すことに・・・

皆さんの中で普段されている食事が、ついつい酸化した油を使った加工食品や

インスタント食品、加熱されたものばかりの食事、食品添加物、

白砂糖や小麦などの精製食品などを口にする機会が多い方見えませんか？

日々の過剰なストレスや、喫煙・暴飲暴食なども、身体にとっては負担です。

身体の中はこれらの負担を軽くするために、消化や解毒に酵素が大量に

消費されてしまい、その結果、新しい元気な細胞を生み出すための代謝に

必要な酵素が足りず、病気になってしまったり老化のスピードを

早めてしまいます。

だから、そうならないために、日々の食事の中で、生野菜や果物など

ローフードなものを摂るよう意識したり、サプリメントを上手に使うことが

重要になるそうなので、早速自分たちも取り入れていきたいと思います。

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髪は血余っていうからこそ

こんばんは　シャンプーソムリエのいるサロン

Vita hair works（ヴィータヘアワークス）のカツトシです。

皆さんはご存知ですか？

髪の毛は古来から「血余（けつよ）」と呼ばれていて、

これは東洋医学からの考えで、「血の余り」と書かれている通り、

食事で摂った栄養は血液を通して、生命維持に重要な臓器に優先的に配分され、

命にかかわらない髪の毛には、体全体に栄養がいきわたった後の

残りの栄養が届く場所になるということ。

皆さんの多くが「ヘアケアをする」というと思い浮かべるのは

髪の毛のケアではないでしょうか？

髪のダメージが気になる・・・　髪がパサつく・・・　髪が拡がる・・・　etc

これらのお悩みを改善したくて、トリートメントなどを使って

ケアされていると思います。

ですが「血余」の考えをもとにするならば、健康的で綺麗な髪を手に入れるには

その土壌となる頭皮環境を良くしてあげることがとても重要ってことになります。

具体的にいうならば、ヘッドスパをすることで頭皮の血流促進、

取りきれなかった毛穴のクレンジング、頭皮用美容液などでの栄養補給等の

頭皮ケアをすることになります。

さらに血液に乗って運ばれてくる栄養素がより良いものになるために

日々の食生活の見直しなどのインナービューティーのケアも

併せて取り入れると、より効果が高まります。

髪は血余っていうからこそ、ヘアケアは毛髪ケアよりも頭皮ケアの方を

重要視することをお勧めします！

ヴィータでもお勧めの頭皮ケアセットや健康的な髪を生み出すために、

不足しがちな栄養素を補給できるサプリメントをご用意しています。

お気軽にご相談くださいね。

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なんで頭皮が痒いんだろう・・・

こんばんは　シャンプーソムリエのいるサロン

Vita hair works（ヴィータヘアワークス）のカツトシです。

女性の方で、使っているシャンプー剤やお湯の温度などのシャンプーの仕方、

ドライヤーの使い方、洗う頻度など、どれも問題なさそうなのにも関わらず、

だけど頭皮が痒い・・・何が原因なんだろうってお悩みの方。

その原因はひょっとするとホルモンバランスの乱れや、女性ホルモンの低下が

原因かもしれません。

女性ホルモンにはエストロゲン・プロゲステロンの２種類あり、

エストロゲンは皮脂の分泌を抑え、肌質を保つ効果があります。

反対にプロゲステロンは皮脂の分泌を促す効果があります。

月経の周期によってそのバランスが変わり、頭皮が乾燥しがちになったり

皮脂が多く分泌されることによって、肌トラブルの原因になります。

またエストロゲンは、別名「潤いホルモン」と言われ、

お肌の真皮層にある弾力や潤いに関わるコラーゲンやエラスチンの

生成に関係しています。

ですが、３０代後半以降の方になるとエストロゲンの量が

徐々に減ってっくるためコラーゲンやエラスチンが作られにくくなり、

真皮層が薄く、皮膚の皮薄化につながります。

皮薄化が進むと頭皮自体が硬くなるだけでなく、頭皮が乾燥状態で

デリケートな状態になり、これまでとシャンプーを変えてないのに

頭が痒くなったり、更年期の症状の１つであるホットフラッシュなどで

汗をかいたときに頭が痒く感じる症状が出てきます。

だからこういった場合はシャンプー剤や洗い方などの通常考えられる

外側からのケアの中に、潤いのある健康頭皮に導く頭皮用美容液の使用を

追加してみたり、内側からのケアとして日々の食生活の見直し、

美肌づくりや女性ホルモンに関わる栄養素の補給のためにサプリメントの活用

適度な運動などを取り入れるなど、生活習慣の見直し・・・などが

有効になってくるかと思います。

シャンプーソムリエアカデミー・オーソモレキュラービューティーマスターでは

こういった肌トラブルを改善するための知識や情報の活用・アップデートができます

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腸内環境を整える食材は？

こんばんは　シャンプーソムリエのいるサロン

Vita hair works（ヴィータヘアワークス）のカツトシです。

腸内環境を決めるのは、腸内細菌のバランスです。

腸内環境が悪いと、免疫機能がうまく働かず様々な病気の原因になったり、

食べたものを上手く消化することができず脂肪として体に溜め込みやすくなり、

太りやすい体になってしまいます。ちなみに痩せやすい人は

腸内細菌（善玉菌）によって作られる酸の一種、短鎖脂肪酸が多いと言われていて

その効果には、脂肪を体に吸収されにくくする働きや脂肪の消費を助ける働きがあります。

〜腸内環境を整える食材〜

腸内環境を整えるためには、発酵食品などに含まれている善玉菌を

直接摂取することと、腸内で善玉菌のエサになる（食物繊維・オリゴ糖）

食品をとることがポイントになってきます。

• 発酵食品

ヨーグルトやチーズ、キムチ、味噌、納豆、ぬか漬けなどの発酵食品には

乳酸菌などの多種多様な善玉菌が含まれています。これらの発酵食品を

食べること＝直接取り入れることで、そこに含まれる乳酸菌やビフィズス菌

などの善玉菌同士が助け合って、良い菌が増えやすくなり、

腸内細菌のバランスを良い形に整えます。

なお、腸内に住み着いている細菌の種類は人によってさまざまです。

色々な発酵食品を取り入れると同時に、菌自体が腸内で長生きできないので

毎日発酵食品を摂ることをお勧めします。

• 食物繊維

食物繊維には水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けない

「不溶性食物繊維」があります。

水溶性食物繊維を多く含む食材にはモロヘイヤやオクラなど、ネバネバ成分を

もっている野菜、熟した果物、海藻類やこんにゃく、キノコ類に多く含まれています。

これらは善玉菌のエサになって腸内環境を整える効果があるほかに、血糖値の

急激な上昇を抑えたり、コレステロールの吸収を抑制するなどの効果が期待できます。

不溶性食物繊維はいも類やきのこ類、根菜類、豆類に多く含まれています。

接種することで水分を吸着して膨らむため腸が刺激されて排便を促します。

糖質、脂質の吸収を穏やかにしたり、有害物質を体外に排出する効果が期待できるのですが、

不溶性食物繊維ばかり食べていると、便秘気味の人はかえって症状が悪化する事もあるので

取りすぎには注意です。

水溶性と不溶性のバランスは１：２程度とされているんですが、現状多くの人が

水溶性食物繊維の方が不足しがちなので、こちらを多く取り入れることをお勧めします。

• オリゴ糖

オリゴ糖は善玉菌のエサになり、腸内環境を整える効果があります。悪玉菌のエサにはならないので、効率的に善玉菌を増やすことができます。

オリゴ糖を多く含む食材には、バナナ、りんご、玉ねぎ、ねぎ、にんにく、

アスパラガス、大豆などがあります。ただし、水分を吸収する力が強いため、

食べ過ぎると下痢をおこす可能性があるため、食べ過ぎには要注意です。

腸内環境を整えることは、免疫力を高めて健康的な身体になるばかりでなく

痩せやすい体質にする事も可能かと思います。

そのためにバランスの良い食事を・・・って、なるんですが、

なかなか毎日バランスの良い食事を摂り続けることは難しいと思います。

だから、積極的に発酵食品を食べる意識を持ちつつ、不足しがちなものは

上手にサプリメントを使って補ってあげることが、ポイントかと思います。

ちなみに僕はコレ↓食べてます！

不調（腸）になってませんか？

こんばんは　シャンプーソムリエのいるサロン

Vita hair works（ヴィータヘアワークス）のカツトシです。

みなさんお正月明けの今、体調はいかがですか？

体調よりも体重計に乗ってビックリ！だわ〜って方も、

結構みえるんじゃないかな〜って思います。

体調不良・体重増でお悩みの方へ・・・

その原因はやっぱり年末年始の乱れた食生活が原因だと思います。

乱れた食生活の影響は・・・

乱れた食生活の影響で腸が疲れてしまい腸内環境が悪化し、

腸の中の悪玉菌が増え、様々な体の不調の原因になってきます。

また、悪玉菌が増えると、食べたものを上手く消化することができず

脂肪として体に溜め込みやすくなり、どんどん太りやすい体に・・・

さらに便秘の人は老廃物などが長く体内に留まるため、毒素が身体中に

回りやすくなり、より一層、腸内環境を悪化させます。

腸内環境の悪化＝不腸は、太りやすくなるだけでなく、

肌荒れ・免疫力の低下・生活習慣病の原因・鬱な気分になりやすい

といった、さまざまな悪影響が出てきます。

腸内環境を改善するためには・・・

腸内環境を整えるためには、発酵食品などに含まれている善玉菌を

直接摂取することと、腸内で善玉菌のエサになる食物繊維やオリゴ糖を

摂ることが、とても重要になってきます。

但し、食物繊維を摂る際、不足しがちになっている水溶性食物繊維を

（ネバネバ成分を持った野菜、海藻類・こんにゃく等）

積極的に摂ることをお勧めします。

食物繊維を食べないと・・・って、不溶性食物繊維中心に食べていると

便秘気味の人は症状が悪化する場合もあるので要注意です。

ちなみに自分は定期的に腸内環境をリフレッシュし、善玉菌が住みやすい環境に

なるようなサプリメントや、不足しがちな水溶性食物繊維やオリゴ糖が

簡単に取れるものを毎日食べてます。

気になる方はお気軽にお聞きくださいね

わたしが元気な理由

こんばんは　シャンプーソムリエのいるサロン

Vita hair works（ヴィータヘアワークス）のタエコです。

先日のブログの通りわたしは年末

１２日間連続でほぼ毎日朝８時半前に出勤して

１日中動き回り夜９時くらいに店を出るという生活をし

挙句の果てに大みそかはカウントダウンLIVEで

東京に行くなんてことをしていました。

５０歳のおばちゃんなのに・・・

この年でもこんなことができていたのは

たぶんこれのおかげ↓↓↓

ビューティーセルプロテイン

なんと！細胞を元気にしてくれるプロテインです。

朝起きてから１時間以内にたんぱく質が多めの食事を

摂ると“オートファジー”が活性化するといわれています。

“オートファジー”は細胞が自力で自分を新品に

する機能ですが加齢とともにこの働きも衰えてしまいます。

この衰えてきた“オートファジー”の働きを助けてくれるのが

ビューティーセルプロテインなんです！

ほかにも女性にうれしい

貧血を助けてくれるヘム鉄

女性ホルモンの働きを助けるエクオール

水溶性食物繊維のイヌリン

抗酸化作用のあるビタミンC・Eなど

元気になれる成分がたくさん入っています。

わたしは朝起きたらすぐ

付属のスプーン2杯を水２５０ｃｃで溶いて飲みます。

それからウォーキングに出かけたり、宅トレしたり

軽く運動をしています。

そのあと仕事へ・・・

日々元気に過ごしたい方、１度試してみませんか？

腸内環境とお肌のコンディション

こんばんは　シャンプーソムリエのいるサロン

Vita hair works（ヴィータヘアワークス）のカツトシです。

いよいよ長かった冬休み＆お正月休みも終わりですね。

休み期間中、いつもとは違った生活のリズムになったことで、

お通じとかが狂っちゃった方も見えるかと思います。

お通じの状態が悪いとお肌のコンディションにも影響してきます。

腸内環境が悪い＝悪玉菌が多く、お通じが悪いと、

その悪玉菌が作り出した有害物質を体外に排出しにくくなり、

逆に腸壁から吸収されてしまい、血液に溶けて全身に運ばれてしまいます。

血液によって全身に運ばれた有害物質は、汗や皮脂などと一緒に

体外へ排出されます。

だけどお肌には本来、肌に溜まった汚れや余分な皮脂を排出するという

重要な役割があるんですが、有害物質の排出が多いと、本来の機能が果たせず

肌の余分な汚れや皮脂が排出されにくくなります。

その結果、その状態が続くことでさまざまな肌トラブルの原因になります。

お通じが悪い方は呼吸の仕方を仕方を気をつけるだけでも、

腹横筋っていうインナーマッスルが刺激され、便秘の解消に繋がりやすいので

試されてはいかがでしょうか？それと同時に腸活もお勧めです！

腸内環境とお肌のコンディション、密接に繋がってますよ〜